国际在线江西消息（记者 钟薇）：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”。7月22日大暑时节，江西省卫生健康委召开“践行二十大 忠诚护健康”系列新闻发布会之时令节气与健康专场，针对高温高湿天气带来的健康风险，多位医学专家为公众开出科学度夏“处方”。

发布会现场

　　重点人群需严防中暑

　　江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘指出，老年人、儿童、慢性病患者、孕妇及户外作业人员是高温中暑高危人群。公众应密切关注高温预警，减少高温时段外出，外出时做好遮阳防护，定时补充水分及电解质。家庭成员需特别留意老人儿童健康状况。

　　中医调理应对“苦夏”

　　江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华指出，针对夏季常见的疲倦乏力、食欲不振等“苦夏”症状，关键在于养护脾胃、清心祛湿。饮食宜选冬瓜、绿豆、薏米等清淡利湿食材，少食生冷；空调温度建议26-28℃，避免冷风直吹；适当按揉内关穴、足三里穴，配合八段锦锻炼可助调理。

　　科学补水有门道

　　南昌大学二附院杨人强主任医师澄清“每天8杯水”非绝对标准，需结合食物含水量灵活调整，建议每天补充1200-1500ml水分。应定时饮水，避免口渴才喝；水温忌过冷烫，可少量加盐或选择运动饮料补充电解质；每次喝水最好不超过200ml，每小时饮水不超过800-1000ml，避免“水中毒”。

　　舌尖安全莫大意

　　江西省人民医院副主任医师王广玲提醒，夏季需严防急性肠胃炎。食材应生熟分开、充分加热，冰箱定期清理，勿过度堆积。若发病，轻症可短暂禁食2-4小时让胃部休息，每5-10分钟多次少量的饮水，首选口服补液盐少量多次饮用。出现高热、脱水或便血等症状须及时就医。

　　特殊人群需精细管理

　　心脑血管患者夏季应避免冷热刺激，科学合理安排生活，不可擅自停药；高尿酸血症人群需远离烧烤、啤酒、海鲜等“痛风套餐”，通过低嘌呤饮食、足量饮水及规范用药控制尿酸。

　　发布会同时提示，夏季感冒需区分风寒风热对症处理，脱发者应避免暴晒头部并调理脾胃。大暑虽为极热之时，亦是万物生长之机。专家共同呼吁，公众需顺应节气变化，通过科学防护化解暑热威胁，以健康体魄安然度夏。